Wybierz plan dopasowany do swojego celu i liczby dni treningowych.
Poniżej znajdziesz gotowe plany treningowe, plan przygotowany indywidualnie pod ciebie, oraz miesięczne prowadzenie online. W celu zamówienia skontaktuj się ze mną poprzez formularz kontaktowy.
Gotowy plan treningowy – 3 lub 4 dni
100 zł
Do wyboru:
- FBW – plan dostosowany do 3 lub 4 dni treningowych.
- góra/dół/FBW – plan dostosowany do 3 dni treningowych.
- góra/dół – plan dostosowany do 4 dni treningowych.
Plan zawiera:
- gotowy zestaw ćwiczeń,
- liczbę serii i powtórzeń,
- przerwy między seriami,
- skale intensywności RPE,
- filmy z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń.
Indywidualny plan treningowy
150 zł
Plan przygotowany na podstawie:
- Twojego celu,
- stażu treningowego,
- liczby dni dostępnych na trening,
- dostępnego sprzętu i miejsca treningu – w domu lub na siłowni,
- wcześniejszych kontuzji i ograniczeń,
- preferowanych ćwiczeń.
Plan zawiera:
- indywidualnie dobrane ćwiczenia,
- serie, powtórzenia i przerwy,
- skale intensywności RPE,
- możliwość zadania pytań dotyczących planu.
Prowadzenie online – 1 miesiąc
200 zł
W cenie:
- indywidualny plan treningowy,
- regularny kontakt,
- kontrola postępów,
- korekty planu w razie potrzeby,
- odpowiedzi na pytania dotyczące treningu,
- pomoc w dopasowaniu obciążeń i progresji.
Jak zamówić?
Skontaktuj się ze mną przez formularz kontaktowy. Napisz, którą opcją jesteś zainteresowany. Odpowiem jak najszybciej i ustalimy szczegóły.
